你发现没？秋天一到，嗓子干、皮肤痒、吃多了还腻。其实，喝对一杯茶，比吃药还管用。今天教你怎么把古籍里的配方，变成家常养生茶。🌿
为什么是TA？酸梅汤喝得多，加豆的喝过吗？乌梅生津+三豆营养，酸甜里带着豆香，0香精0色素，老人孩子都爱。古籍《圆运动的古中医学》里走出的现代饮方，清润同时补养脾肾。
主角营养黑豆：补肾养血，花青素爆表 绿豆：清暑热、解小毒 黄豆/白扁豆：健脾化湿，植物蛋白加满 乌梅：酸甘化阴，生津止渴，让整壶茶“活”起来
自带甜味豆香+果甜，冰糖可加可不加
基础配方（一日量，约3-4杯）乌梅4-6颗（药店生乌梅，非果脯） 黑豆、绿豆、黄豆各10g（≈一小把） 清水800-1000ml 冰糖适量（控糖可省）
✅材料清单：乌梅、黑豆、绿豆、黄豆、清水、冰糖 ✅可替代材料：可用陈皮代替部分乌梅，或换红豆、鹰嘴豆
展开剩余57%懒人做法豆子洗净，冷水泡2小时（隔夜更省时） 泡好后连水倒壶，加乌梅，大火煮开撇去白沫 转小火炖40-60min，豆子软而不烂即可 关火前10min放冰糖，温热代茶喝；豆粒可吃可滤 养生壶/电饭煲“煲汤”键一键搞定，保温随喝随倒
口感速写汤色乌亮，先闻梅子酸，再啜豆香，尾段回甘，像把酸梅汤混进淡淡豆浆，解腻又管饱。
6款花式升级陈皮化滞版——加陈皮3g，消食又添柑香 桂花清香版——关火撒干桂花1撮，秋夜氛围拉满 姜糖驱寒版——生姜2片配黑糖，风寒初期喝到微汗 冰萃低卡版——煮好冷藏+冰块，运动完吨吨吨 奶香豆梅拿铁——先煮茶，再兑入热牛奶1:1，0奶茶粉 压力锅速成版——高压15min豆子绵软，省时一半
最佳饮用时机暑热未退、秋燥上火：下午代茶，清补兼顾 高油高盐大餐后：酸香解腻，豆子助排钠 皮肤小疹子/口疮：连喝3天，当天煮当天喝 健身后：豆蛋白+电解质，恢复不增负
体质加减脾胃虚寒→加生姜2片或红枣2枚，中和豆凉 阴虚火旺→纯配方足够，别额外加大量糖 孕期→可喝，乌梅减量至3颗，豆子煮透 痛风急性期→豆类嘌呤较高，暂缓 糖尿病患者→去冰糖，连豆吃要计入主食量
豆香乌梅茶=“植物蛋白+古法酸梅汤”的二合一清得上火，补得脾胃，酸酸甜甜把秋燥和油腻一起冲走！
误区提醒❌ 乌梅买错了：一定要选药店生乌梅，不要买果脯 ❌ 豆子煮太烂：影响口感，建议软而不烂 ❌ 冰糖加太多：会掩盖天然甜味，不利于控糖 ❌ 一次性煮太多：最好当天喝完，保留营养和风味
你学会了吗？这杯豆香乌梅茶，既养生又美味，适合全家人一起喝。快试试看，评论区告诉我你最喜欢哪一款升级版吧！💬
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